Hamilton legt zichzelf 'verplichte' trainingsroutine op

Formule 1-coureurs werken dag in dag uit een zwaar en veeleisend schema af. Het gaat dan niet alleen om raceweekenden, maar ook om alle andere dagen. Het is namelijk van groot belang dat coureurs in vorm blijven, en daar moet logischerwijs voor getraind worden. De gewichtsregels voor Formule 1-coureurs zijn streng, dus teveel aankomen of afvallen is niet de bedoeling. 

Daar moet het trainingsschema dan ook op aangepast worden, al is dat niet het enige belangrijke aspect. Voor iedere coureur werkt het net iets anders, maar Lewis Hamilton is duidelijk over zijn wensen. In gesprek met Men's Health gaat de zevenvoudig Formule 1-kampioen dieper in op zijn trainingsroutine. 

"Het is veranderd, vooruitgegaan en geëvolueerd. Ik hou nog steeds ontzettend van hardlopen, dat doe ik nog regelmatig. In de meeste gevallen zijn dat dan sessies tussen de tien tot vijftien kilometer. Daarna is het tijd voor een ijsbad, maar voor ik dat allemaal doe, begin ik eerst met stretchen. Dat doe ik meteen als ik uit bed stap."

Als hem wordt gevraagd welk delen van zijn routine een absolute must zijn, reageert de Brit resoluut. "IJsbaden. Herstel is iets waar ik in het verleden niet genoeg aandacht aan besteedde, dan zou ik gewoon mijn work-out doen en verder gaan met mijn dag. Nu focus ik me echt op stretchen en ijsbaden, ik verplicht mezelf die twee dingen te doen." 

Mentaal scherp

Ook op mentaal vlak is het belangrijk om scherp te blijven. Daar heeft Hamilton zo ook zijn eigen manieren voor. "Toen ik jonger was, was training echt een soort therapie voor me. Soms is dat het nog steeds wel, vooral als ik ga hardlopen. Dan kan ik het beste nadenken. Daar voeg ik zaken als yoga en ademhalingsoefeningen aan toe. Vooral dat laatste heeft me lang gekost om echt goed in te komen, want dat heeft tijd nodig. En meditatie, dat mag ik ook niet vergeten."

"De ijsbaden helpen daar ook wel bij, want je moet leren je adem onder controle te houden en de gedachten over opgeven te negeren. Dat heeft me het afgelopen jaar wel geholpen om positief te blijven. Positieve gedachten zijn waarschijnlijk het belangrijkst van allemaal. Als je positief over jezelf praat, reageert je lichaam daar ook op."